Dzisiaj przychodzę do Was z duuużym postem,o tym jak utrzymać formę.
Od zawsze byłam szczupłą osobą,w 6 klasie podstawówki ważyłam 47 kg,na początku gimnazjum przytyłam i ważyłam 53 kg :O, jednak później zeszłam z wagi i ważyłam 51 kg.
W maju zeszłego roku zapragnęłam mieć bardziej wysportowany brzuch z lekko zarysowanymi mięśniami.
Zaczęłam chodzić 2 razy w tygodniu na zumbe,a w domu codziennie wykonywałam aerobową 6 Weidera i inne zestawy ćwiczeń wyszukane w internecie (przepraszam,ale nie mogę ich niestety znaleźć). Później zaczęłam też codziennie biegać.Waga-50 kg.I tak to trwało od maja do lipca.W lipcu pojechałam do Chorwacji i cóż przez 3 posiłki dziennie,które tam jadłam,lody i inne pyszności przytyłam 2 kg jednak jakoś specjalnie nie było tego widać,może dlatego że codziennie pływałam ;).
Po powrocie biegałam,ćwiczyłam w domu,kilka razy byłam na zumbie,jednak przez temperatury jakie panowały na sali przestałam chodzić.Nadszedł rok szkolny więc nie miałam tyle czasu na ćwiczenia.Na początku września skorzystałam z oferty nowo otwartego studia fitness w moim mieście i uczęszczałam na wszystkie zajęcia jakie oferowali - shape,pilates,zumba,step.
Powrócił mi zapał do ćwiczeń i na yt znalazłam treningi Mel B.Ćwiczyłam namiętnie do października.Gdy zaczęło robić się zimno ochota na ćwiczenia odeszła razem z ładną pogodą ;)
Więc na pierwszym miejscu noworocznej listy było "Zacząć znowu ćwiczyć" I oto jestem i już Wam przedstawiam jak wygląda plan!
Może teraz uraczę Was zdjęciem z okresu maj-sierpień ;)
Tak wygląda plan na najbliższe tygodnie!
Spokojnie już Wam wszystko tłumaczę ;)
Skalpel- to trening Ewy Chodakowskiej,który w ciągu kilku miesięcy może zdziałać cuda w naszym ciele!
ABS+Pośladki+Ramiona-są to krótkie treningi Mel B,są bardzooo męczące ale dają super efekty!
Brzuch -również trening Mel B ;)
Nogi ;)
Jeżeli chodzi o Pilates będę wykonywać mieszankę ćwiczeń z różnych filmików na yt jest tego mnóstwo więc nie ma sensu żebym to wstawiała ;)
Zumba+brzuchy- zajęcia odbywają się w miejscowym klubie fitness po nich są także ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Killer-morderczy program Ewy Chodakowskiej,który mam nadzieję uda mi się przeżyć
Tak prezentuje się mój harmonogram,co Wy o nim sądzicie? :D
Mam nadzieję,że wytrwam w swoim postanowieniu.Oczywiście będę Was informować o postępach.Jeszcze na koniec moje wymiary przed rozpoczęciem ćwiczeń(wtorek 22 stycznia)
talia-66
brzuch-78
biodra-84
uda-52
Na koniec mała dawka motywatorów :)
 |
| źródło |
Ja się z Wami żegnam i lecę ćwiczyć!
ciao Ceeeki
A o co chodzi z tymi cyferkami?
OdpowiedzUsuńTo jest harmonogram na styczeń/luty więc wpisałam sobie dni tygodnia tak jak w kalendarzu,żeby łatwiej było z niego korzystać :D
Usuń