Aktywność fizyczna- updated!

Dzisiaj przychodzę do Was z aktualizacją mojej aktywności fizycznej :)

Kilka tygodni temu dodałam post o moich treningach klik, jednak trudno mi było wykonywać niektóre zestawy ze względu na ograniczone miejsce w moim pokoju.Postanowiłam skorzystać z oferty klubu fitness w moim mieści.

Step - Trening aerbowy (choreografie) na platformie zwanej stepem. Regularne uczestnictwo  w lekcji poprawia ogólną wydolność organizmu,koordynację,pamięć ruchową i orientację przestrzenną.Wpływa pozytywnie na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie dolnych partii ciała.Zajęcia doskonale kształtują wydolność,wytrzymałość oraz koordynację ruchową.

Atak na brzuch + stretching - zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha.Zestaw wymagających i skutecznych ćwiczeń na najbardziej newralgiczną część naszego ciała,doskonale kształtują siłę jak i wytrzymałość głównych mięśni posturalnych.Jeśli zależy Ci na mocnym i silnym brzuchu to są zajęcia dla Ciebie! Stretching zapewnia prawidłową ruchomość stawów,niweluje przykurcze mięśniowe,zapewnia elastyczność mięśni oraz ścięgien.Stretching to niezbędne uzupełnienie każdego treningu.Dodatkową atrakcją zajęć jest relaksacja.

Cellustop- zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii naszego ciała przy wykorzystaniu oporu własnego ciała.Połączenie lekcji aerobowej z lekcją wzmacniającą.Duża liczba powtórzeń pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej.Ćwiczenia poprzedzone są rozgrzewką składającą się z prostej choreografii ( ok.20-30 minut),która ma na celu poprawić wydolność organizmu  i koordynację ruchową.Po rozgrzewce następuje część wzmacniająca wybrane partie mięśniowe-brzucha,pośladków i ud. Zajęcia kończą się stretchingiem.

BS+ TUBE - trening kształtujący i wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe przy użyciu oporu zewnętrznego czyli gum oporowych(tubingi). Wszechstronne zastosowanie gum oporowych wpływa na dużą atrakcyjność lekcji,jej efektywność,przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej.

Fit Ball- trening z wykorzystaniem dużej piłki,dzięki której uzyskujemy efekt wzmocnienia mięśni,stabilizacji a także korekcji,poprzez balans ciała,świadomą pracę i kontrolowaną technikę.Trening wzmacniający całe ciało.

Pilates-jest to gimnastyka nieobciążająca stawów,wykonywana głównie na matach w pozycjach siedzących i leżących.Wzmacnia głębokie mięśnie posturalne, mięśnie brzucha,grzbietu i ramion.Pracujemy w ścisłych relacjach ruchu-oddech,co oprócz wysiłku fizycznego zapewnia odprężający wpływ na psychikę.Pilates umożliwia ustąpienie dolegliwości bólowych kręgosłupa związanych z siedzącym trybem życia.
-zwiększenie siły funkcjonalnej
-mocniejsze ciało bez nadmiernego rozrostu muskulatury
-rozciągniecie,gibkość,elastyczność mięśni i stawów
-przyjęcie i utrwalenie prawidłowej fizjologicznej postawy
-redukcja stresu i napływ sił wialnych
-uzyskanie szczupłej,harmonijnej sylwetki

Zumba- proste kroki taneczne,świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy.Bardzo dynamiczna kombinacja rytmów latynoamerykańskich tj.merengue,salsa,flamenco,samba,taniec brzucha i wiele innych.

No więc jeżeli już wiecie na czym polegają zajęcia,to opowiem jak często na nie uczęszczam :)
Chodzę na treningi codziennie,zależy od czasu jaki posiadam danego dnia jest to godzina a we wtorki i czwartki dwie.Zdecydowałam się na opcje karnetu open- jest to 100 zł i nieograniczone wejście do klubu przez miesiąc.

  Moje nowe wymiary to : 
  talia- 63 (-3 cm)
 brzuch-77 (- 1 cm)
 biodra-83 (-1 cm)
uda -51  (-1 cm)

   To teraz małe "before & after" 

 

 Zdjęcia są w kolejności chronologicznej.Nie wiem czy widać to dobrze na zdjęciach,
ale brzuch jest dużo bardziej płaski,a mięśnie delikatnie zarysowane. Jeszcze dużo pracy przede mną,ale się nie poddaje!

Buziaki
 Ceeeki